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キャベツとにんじんのさっと煮 さばの味噌煮
かぶと玉葱とレンズ豆の煮物

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【材料】(2人分)

  • かぶ 2個
  • 玉葱 1個
  • レンズ豆 カップ1/4
  • お出汁(昆布または、かつおなどお好みで) 適量
  • 塩 少々
  • 醤油 小さじ1
【作り方】
  1. 玉葱は半分に切り、かぶは薄く皮をむき、茎は3cmほど残して切る。
  2. レンズ豆はざっと水で洗い、10分ほど水に浸す
  3. 鍋にかぶを入れ、お出汁をかぶが浸かるぐらいまで注ぐ。
  4. お出汁が煮立ったら、弱火で15分コトコト煮る
  5. 玉葱、水気をきったレンズ豆を入れ、更に弱火で10分煮る。
  6. 塩を少々入れ、更に5分弱火で煮て、野菜が柔らかくなったら
     お醤油を入れて、数分煮て火を止める。
*ひたすら、コトコト煮るお料理です。
 味付けはお出汁とお塩、お醤油少々で実にシンプル
 野菜の素材そのものの旨みを生かした料理です
 お出汁を多めにすれば、スープにもなります

 レンズ豆は非常に栄養価の高い食品です。
 今回は赤レンズ豆を使用。最初は鮮やかなオレンジ色を
 しており、煮ると明るい黄色になります。


日時: 2007年10月30日 16:37